頸椎病是一種非常廣泛的疾病，這種疾病多發(fā)于白領(lǐng)、中老年人，其治療手法有很多種，那么有啥土方法可以治療頸椎病呢?今天小編將為你介紹一下關(guān)于治療頸椎病的土方法，趕緊學(xué)習(xí)下吧!
治療頸椎病的土方法
頭部轉(zhuǎn)動(dòng)
頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。
左傾右斜，頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方; 重復(fù)以上動(dòng)作十次。
前屈后伸，頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎， 回復(fù)中間位置;重復(fù)以上動(dòng)作十次。
環(huán)繞頸項(xiàng)
雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度偏大較好，然 后順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替轉(zhuǎn)動(dòng)頭部;重復(fù)八次即可。在做該動(dòng)作時(shí)，注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng) ?；仡^望月。半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀，停頓五秒。換 手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。
體操治療
頸椎病自我治療體操練習(xí)時(shí)，強(qiáng)度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持 放松，盡量不用力，讓肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展，促進(jìn)氣血的流通，加快頸椎病的康復(fù)。進(jìn)行頸椎病自我治 療體操練習(xí)時(shí)，節(jié)奏要由慢到快，動(dòng)作活動(dòng)范圍由小到大。同時(shí)，排除雜念，專心練習(xí)，這樣對身心健 康能起到一個(gè)好的調(diào)節(jié)作用?；颊咴谧鲱i椎病自我治療體操時(shí)，重要的就是持之以恒，堅(jiān)持下去，頸 椎病才會有好轉(zhuǎn)。
