白領(lǐng)養(yǎng)生 OL養(yǎng)生保健注意6要點(diǎn)(2)

  4、小妙招讓OL久坐不累

  大腿與地面平行。將椅子調(diào)高,使大腿與地面平行,可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕。

  手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體,彎曲90~120度為宜;雙肩放松,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子好加個(gè)墊子。

  5、熬夜加班也要保養(yǎng)

  熬夜族要多喝白開水,因?yàn)榘疽棺迳眢w很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶,因?yàn)榭Х然驖獠钑?huì)引起失眠,也會(huì)相對(duì)消耗體內(nèi)B族維生素,缺乏B族維生素的人容易疲勞,如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。

  熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!

  6、在辦公室喝什么飲品健康

  工作之余多喝茶葉水,可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收。此外,就餐時(shí)喝茶水是一種不健康的習(xí)慣。

  咖啡作為時(shí)尚飲品,少量飲用有利健康,但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對(duì)健康沒有好處,不建議長(zhǎng)期飲用。

白領(lǐng)養(yǎng)生 白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么 白領(lǐng)如何養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...