白領養(yǎng)生吃什么
黑巧克力
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放松的化學物質。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。
麥片
口感粘稠、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片。
鮭魚
壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發(fā)現，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發(fā)現，Ω-3脂肪酸能預防心臟病。食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每周至少兩次。不愛吃魚?那就購買添加 DHA(雞蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含該類脂肪酸)的食物。
菠菜
鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助于降低壓力，使你保持相對放松的狀態(tài)。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代卷心菜。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道白領該如何養(yǎng)生減壓了吧!如果你也是壓力大的白領，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合白領吃的食物，白領們可以吃一些哦!
