瘦腿最快方法 運(yùn)動4部曲

  肥胖是現(xiàn)在美女們的一大煩惱,身材雖然豐滿點(diǎn)好,但是過于豐滿了也是難看的。美女們從來不嫌棄胸部肥胖,那么如何才能擁有一雙美腿呢。跟著小編一起來看看,4步運(yùn)動方法,輕松瘦腿瘦臀。

  瘦腿快方法 運(yùn)動4部曲

  Step1:

  雙腿分開站立,腳尖向外,雙手放在胸前。這是準(zhǔn)備姿勢,雙腿分開的距離要與肩同寬,雙手放在胸前是更好的給上身力量,有更好的瘦身效果。

  Step2:

  挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢的彎曲膝蓋。挺胸收腹,上身筆直保持不變的慢慢屈膝,屈膝的速度一定要慢,腿部和臀部才能感受到力量的下壓。還要夾緊臀部,這樣才能有效收臀。

瘦腿快方法 運(yùn)動4部曲

  Step3:

  膝蓋保持彎曲,然后慢慢的將腿部向下及向后移動,盡量的將大腿彎曲和地面平行。膝蓋保持彎曲需要承受身體上半身的力量,然后將腿部慢慢下壓,讓大腿和地面平行,相當(dāng)于下蹲運(yùn)動瘦身一樣,只是這是緩慢下蹲。

瘦腿快方法

  Step4:

  一邊吐氣一邊慢慢站起來,每天做3組動作,每次做10下。腿部只需要下壓到和地面平行,看起來和坐在椅子上面一個效果一樣,然后慢慢站起來。這樣的動作10下一組,每天做3組,可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部。

如何瘦腿 怎樣瘦腿 瘦腿 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...