男性養(yǎng)生常識(shí)
1、合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)
俗話說：“男人是吃出來的，女人是睡出來的!”，其實(shí)不然，吃和睡對(duì)男人和女人來說一樣重要。糙米、黃豆、青菜……這些看似普通的食物，都是健康養(yǎng)顏的法寶。健康的吃貨好不要太挑食，中國(guó)有八大菜系，N種烹飪方法，任何一樣食材都可以做出美味的菜肴。因此，我們合理安排自己每天的飲食，種類多一點(diǎn)，搭配合理一點(diǎn)。>>>男性養(yǎng)生 小米補(bǔ)腎有奇效
2、少食多餐
這其實(shí)是健康吃貨的一個(gè)很重要的前提。一般情況下，我們應(yīng)該餓了就吃，吃到七八分飽即可。不能因?yàn)楹贸远癯院：纫灾乱疬滥妗⒏姑?、上吐下瀉等。有時(shí)候，人也會(huì)沒食欲，此時(shí)也不能一點(diǎn)也不吃?？傊缘牧靠梢远嘁稽c(diǎn)，但是要多餐，吃對(duì)時(shí)間。在日常生活中還需要食用一些養(yǎng)生珍品來補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，使身體更健康。
3、適當(dāng)攝取碳水化合物
據(jù)了解，在對(duì)于世界各地肥胖情況的調(diào)查中，人們發(fā)現(xiàn)在地中海地區(qū)國(guó)家如希臘、意大利、西班牙，其居民攝入膳食脂肪的總量與美國(guó)人不相上下，但其心血管疾病的發(fā)病率卻比美國(guó)人低很多。除了保證體育鍛煉和陽光之外，重要的一點(diǎn)是該地區(qū)居民具有與眾不同的飲食習(xí)慣。這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時(shí)用植物油來代替動(dòng)物油，同時(shí)還會(huì)攝入適量的紅酒和大蒜等香辛植物。于是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出了“地中海飲食”的概念。地中海飲食不僅強(qiáng)調(diào)三大營(yíng)養(yǎng)要素的均衡，更強(qiáng)調(diào)其來源是健康的。
作為一種必需營(yíng)養(yǎng)素，碳水化合物是必須保證一定量的攝入的。人的大腦和心肌主要是以葡萄糖為能量來源的，如果完全不攝入碳水化合物，這些臟器的代謝會(huì)被影響。
