男性養(yǎng)生 四十歲后要警惕這些疾病

  男性一到中年,各種身體上的疾病接踵而來(lái)。大部分的人都或多或少有些小毛病。因此,男性朋友們要重視起來(lái),進(jìn)行養(yǎng)生。那么,到中年時(shí),男性會(huì)有哪些疾病呢?中年的男性應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面就一起來(lái)看看吧。

  男性疾病

  發(fā)胖

  很多男性在二十多的時(shí)候就發(fā)胖了,等到了四十歲,身材更加肥胖。這個(gè)時(shí)候如果不減肥,脂肪肝等疾病在所難免,還容易導(dǎo)致一些大病纏身。

  研究發(fā)現(xiàn),有啤酒肚的人,更容易患高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌癥。要預(yù)防和治療啤酒肚,需要制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。腹部肥胖,就以腹部減肥為重。每天可以堅(jiān)持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運(yùn)動(dòng),將體重控制在健康范圍內(nèi)。

  脫發(fā)

  男性中年容易禿頂,這是一種身體疾病,還會(huì)打擊男性的心理。一般來(lái)說(shuō),引起脫發(fā)的因素有很多。常見(jiàn)有三個(gè),分別是遺傳,雄性激素分泌過(guò)旺和精神壓力過(guò)大。

  比起嘗試各種生發(fā)的洗發(fā)水,不如日常生活中多喝水,多運(yùn)動(dòng),多減壓,規(guī)律睡眠,并補(bǔ)充銅、碘、蛋白質(zhì)和維生素B。尤其學(xué)會(huì)減壓,對(duì)預(yù)防禿頂非常重要。

  高血壓

  年輕時(shí)愛(ài)吃咸、辣、油,上了年紀(jì),十有八九會(huì)患高血壓,剩下那一個(gè)可能正在趕往高血壓的路上。輕微的高血壓,癥狀不明顯,極容易被忽視。

  所以,每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓,務(wù)必改變當(dāng)前生活習(xí)慣,多鍛煉,減少食鹽、油脂的攝入,清淡飲食。高血壓雖然可怕,但完全可以通過(guò)后天的努力,控制住病情。

  糖尿病

  中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見(jiàn),此類型糖尿病與肥胖相關(guān)緊密。40歲中年人預(yù)防糖尿病,主要是運(yùn)動(dòng)+飲食+體檢。平時(shí)可以選擇規(guī)有氧運(yùn)動(dòng),比如散步,騎自行車等。并結(jié)合飲食調(diào)養(yǎng),蔬菜多吃、水果適量,膳食總體均衡第一。

  在檢查方面,男性要定期去醫(yī)院檢查血糖,平時(shí)在家的時(shí)候也要多觀察自己的身體,如果出現(xiàn)情況,要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

  腰肌勞損

中年男性養(yǎng)生 男性養(yǎng)生 男性疾病 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...