男性一到中年，各種身體上的疾病接踵而來。大部分的人都或多或少有些小毛病。因此，男性朋友們要重視起來，進(jìn)行養(yǎng)生。那么，到中年時(shí)，男性會(huì)有哪些疾病呢?中年的男性應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面就一起來看看吧。
發(fā)胖
很多男性在二十多的時(shí)候就發(fā)胖了，等到了四十歲，身材更加肥胖。這個(gè)時(shí)候如果不減肥，脂肪肝等疾病在所難免，還容易導(dǎo)致一些大病纏身。
研究發(fā)現(xiàn)，有啤酒肚的人，更容易患高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌癥。要預(yù)防和治療啤酒肚，需要制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。腹部肥胖，就以腹部減肥為重。每天可以堅(jiān)持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，將體重控制在健康范圍內(nèi)。
脫發(fā)
男性中年容易禿頂，這是一種身體疾病，還會(huì)打擊男性的心理。一般來說，引起脫發(fā)的因素有很多。常見有三個(gè)，分別是遺傳，雄性激素分泌過旺和精神壓力過大。
比起嘗試各種生發(fā)的洗發(fā)水，不如日常生活中多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多減壓，規(guī)律睡眠，并補(bǔ)充銅、碘、蛋白質(zhì)和維生素B。尤其學(xué)會(huì)減壓，對(duì)預(yù)防禿頂非常重要。
高血壓
年輕時(shí)愛吃咸、辣、油，上了年紀(jì)，十有八九會(huì)患高血壓，剩下那一個(gè)可能正在趕往高血壓的路上。輕微的高血壓，癥狀不明顯，極容易被忽視。
所以，每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓，務(wù)必改變當(dāng)前生活習(xí)慣，多鍛煉，減少食鹽、油脂的攝入，清淡飲食。高血壓雖然可怕，但完全可以通過后天的努力，控制住病情。
糖尿病
中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見，此類型糖尿病與肥胖相關(guān)緊密。40歲中年人預(yù)防糖尿病，主要是運(yùn)動(dòng)+飲食+體檢。平時(shí)可以選擇規(guī)有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，騎自行車等。并結(jié)合飲食調(diào)養(yǎng)，蔬菜多吃、水果適量，膳食總體均衡第一。
在檢查方面，男性要定期去醫(yī)院檢查血糖，平時(shí)在家的時(shí)候也要多觀察自己的身體，如果出現(xiàn)情況，要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。
腰肌勞損
