40歲以后，腰背疾病也慢慢顯現(xiàn)。特別是腰肌勞損，折磨了一個又一個大叔。對于這個健康危機，除了要積極配合醫(yī)生治療以外，日常中還要注意，避免腰太過使力，不提重物、不干重活。時?；顒幽愕纳眢w，每半小時走動一番。
換上舒適的椅子，減少對腰背造成的壓力，坐姿一定要端正，別讓上半身肌肉過于緊張。
骨質(zhì)疏松
全身骨痛、無力，腰部、背部、骨盆疼痛明顯，不一定是腰椎問題，可能是骨質(zhì)疏松問題。
人從30歲骨質(zhì)就開始流失，40歲以后問題愈發(fā)嚴重。如果不重視，身體關節(jié)變脆，稍微摔著碰著就容易發(fā)生骨折。
為預防，每年檢查骨密度是必須，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，補鈣刻不容緩。平時可以喝高鈣牛奶、曬太陽以及必要時在醫(yī)生指導下吃含鈣的補劑。
飲食均衡
人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。
有研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
趕快戒煙
根據(jù)有關科學研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質(zhì)，這樣物質(zhì)能夠?qū)粑到y(tǒng)、心腦血管構成很大的危害，因此，不管什么時候戒煙不算晚，有關研究顯示，四十歲就開始戒煙，能夠有效延長壽命9年。
另外，人到中年，事業(yè)初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。專家建議，喝酒一定要把握量，低度白酒多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天多一瓶。
轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活
40歲前后，很多人都要面對中年危機，事業(yè)上可能處于瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負擔重。
人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時積累知識、經(jīng)驗是做加法的話，40歲后就要學著做減法，及時清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。
總結(jié)：本文為大家介紹了男性到中年之后容易出現(xiàn)的疾病，還給大家介紹了一些中年養(yǎng)生之道，僅供大家參考。男性朋友們平時要多注意自己的身體，多預防，保持身體健康，適當?shù)倪M行鍛煉。
