1.推法
四指并攏,緊貼于皮膚上,向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等?,F(xiàn)僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法:
(1)指平推法。用拇指指面著力,其余四指分開助力,按經(jīng)絡(luò)循行或肌纖維平行方向推進(jìn)。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
(2)掌平推法。用手掌平伏在皮膚上,以掌根為重點(diǎn),向一定方向推進(jìn),也可雙手掌重疊向一定方向推進(jìn)。此法常用于面積較大的部位。肘平推法。屈肘后用鷹嘴突部著力向一定方向推進(jìn)。此法刺激力量強(qiáng),僅適用于肌肉較豐厚發(fā)達(dá)的部位,如臀部及腰背脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)等部位。在運(yùn)用推法時(shí),指、掌、肘要緊貼體表,用力要穩(wěn),速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用,能增強(qiáng)肌肉的興奮性,促進(jìn)血液循環(huán),并有舒筋活絡(luò)的作用。
2.拿法
捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對(duì)拿于患部或穴位上、作對(duì)稱用力,一松一緊地拿按。使用拿法時(shí),腕部要放松靈活,用指面著力。動(dòng)作要緩和而有連貫性,不可斷斷續(xù)續(xù),用力要由輕到重,再由重到輕,不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止痛等作用,適用寧頸項(xiàng)、肩部、四肢等部位或穴位,且常做為推拿的結(jié)束手法使用。
3.揉法
用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上,作輕而緩和的回旋揉動(dòng)。揉法又分為:指揉法、魚際揉法、掌揉法等。
?、僦溉喾?。用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上,作輕柔的小幅度環(huán)旋揉動(dòng)。
②魚際揉法。用手掌的大魚際部分,吸附于一定的部位或穴位上,作輕輕的環(huán)旋揉動(dòng)。
?、壅迫喾?。用掌根部著力,手腕放松,以腕關(guān)節(jié)連同前臂作小幅度的回旋揉動(dòng)。揉法是保健推拿的常用手法之一,具有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化瘀、消腫止痛的作用,適用于全身各部,如揉按中脘、腹部配合其他手法對(duì)胃腸功能有良好的保健作用。