失眠是很可怕的一件事情,很多人因?yàn)檫@樣那樣的原因會導(dǎo)致失眠,如果睡眠不好就會出現(xiàn)很多的問題的,人的氣色也會很差,那么我們應(yīng)該如何通過按摩推拿的方法來治療這類癥狀呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
中醫(yī)按摩推拿的好處很多的,不僅如此我們還可以通過按摩推拿的方法來緩解失眠的,以下來詳細(xì)了解下的。
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴,約1分鐘,具有清肝明目的作用。
3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,向后約1寸凹陷處的太陽穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。
4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處,然后在眉之上方同時(shí)作左右來回抹動,約半分鐘,具有安靜催眠的作用。
6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴,前后來回推動,約半分鐘,具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴,約1分鐘,雙手交替,具有寧心安神的作用。
8、用拇指指端輕輕按揉小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴,約1分鐘,雙手交替,具有助睡安眠的作用。
采用此法治療失眠,有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)
1、本法每天操作一次,在臨睡前進(jìn)行;
2、在頭面部按摩時(shí),手的力量不能太重,因?yàn)檫^強(qiáng)的刺激于助眠無益;
3、讓病人多參加體育活動,避免情緒緊張,解除焦慮;
4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。
以下介紹3個常用穴位
1.安眠穴
安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴,位于項(xiàng)部,當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng),寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。