不同疼痛反應(yīng)哪種脊椎病癥狀(3)

  頸椎病自我治療體操

  左顧右盼:頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。

  左傾右斜:頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方;重復(fù)以上動(dòng)作十次。

  前屈后伸:頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎,回復(fù)中間位置;重復(fù)以上動(dòng)作十次。

  環(huán)繞頸項(xiàng):雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放松,緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,幅度偏大較好,然后順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替轉(zhuǎn)動(dòng)頭部;重復(fù)八次即可。在做該動(dòng)作時(shí),注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)。

  回頭望月:半蹲位,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉(zhuǎn),如回頭望月狀,停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。

  頸椎病自我治療體操練習(xí)要點(diǎn)

  1、自己一個(gè)人在家里做頸椎病自我治療體操時(shí),如果感覺不舒服,像是出現(xiàn)嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況,就不要再進(jìn)行自我治療了,好能盡快通知頸椎病物理治療醫(yī)生。

  2、對(duì)于頸椎病患者也可以采用外敷藥‘舒.頸.護(hù).椎.貼、保守治療,內(nèi)病外治效果更好!

  3、頸椎病自我治療體操練習(xí)時(shí),強(qiáng)度不要太大,以免拉傷頸部的肌肉,加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放松,盡量不用力,讓肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展,促進(jìn)氣血的流通,加快頸椎病的康復(fù)。

  4、進(jìn)行頸椎病自我治療體操練習(xí)時(shí),節(jié)奏要由慢到快,動(dòng)作活動(dòng)范圍由小到大。同時(shí),排除雜念,專心練習(xí),這樣對(duì)身心健康能起到一個(gè)好的調(diào)節(jié)作用。

  5、患者在做頸椎病自我治療體操時(shí),重要的就是持之以恒,堅(jiān)持下去,頸椎病才會(huì)有好轉(zhuǎn)。

  總結(jié):現(xiàn)在的上班族,每天對(duì)著電腦,要想頸椎不受傷害是不可能的,那么我們是否已經(jīng)有了頸椎病,如果有那我們?cè)趺床拍懿蝗メt(yī)院而進(jìn)行治療,相信大家看了這篇文章對(duì)勁就有了更深的了解了,也相信大家會(huì)保護(hù)好自己的頸椎。

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