四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道,養(yǎng)成固定又完整的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,是兼顧健康與窈窕的不二法門,但對(duì)于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來(lái)說(shuō),能有幾人作得到;其實(shí)想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣并不難,只消師學(xué)時(shí)裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋,每天燃脂量就能高一些。
其實(shí),透過(guò)換穿平底鞋的方式,可提高女人嘗試多步行的意愿,尤其能拉長(zhǎng)進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和距離,如此一來(lái),就算沒(méi)有經(jīng)常上健身房運(yùn)動(dòng),依然能達(dá)到燃燒卡路里的效果。
五、少看電視減119大卡
俗話說(shuō):“萬(wàn)事起頭難。”這話套用在減肥者身上來(lái)說(shuō),恰當(dāng)不過(guò),因?yàn)闇p肥時(shí)的饑餓難熬,往往是讓人不想開(kāi)始的主因,不過(guò)若只是晚上少看電視,這樣的輕松代價(jià),是否相當(dāng)?shù)卣T人呢?
六、用餐30分鐘減肥
想加入瘦子一族,除了用餐時(shí)間要規(guī)則而固定外,吃飯時(shí)間長(zhǎng)與短,也主宰了減重的成果。吃飯必須細(xì)嚼慢咽,每口好可咬到20下再吞咽,此法除了有助維護(hù)腸胃道的健康,多咀嚼也可提高飽足感,降低每餐所攝取的食物量。
七、吃淀粉瘦身又聰明
不吃淀粉向來(lái)是快速減重有效的方案,但愛(ài)美網(wǎng)瘦身小編提醒,突然斷吃淀粉,不但將可能讓你變更胖,甚至使你開(kāi)始變笨。
這是因?yàn)?,葡萄糖是大腦運(yùn)用時(shí),熱量提供的主要來(lái)源,而淀粉則是快且易轉(zhuǎn)換成葡萄糖的元素,故不吃淀粉時(shí),大腦反應(yīng)力將會(huì)變慢,導(dǎo)致注意力不集中、記憶力變差外,為求穩(wěn)定血糖與人體活動(dòng)力所需之能量,當(dāng)你偶爾食用淀粉類食物時(shí),你的身體還可能出現(xiàn)大量吸收、囤積的反效果,所以建議可少吃,絕不可不吃。
總結(jié):時(shí)下很多美眉都想要減肥可以又懼怕減肥,那可是馬拉松,很多美眉總是堅(jiān)持不下來(lái)看著一圈圈的肥肉而煩惱,今天小編為你們介紹的減肥水果讓你不用長(zhǎng)跑馬拉松也一樣苗條依舊。