作為一個(gè)辦公室人員,工作生活方式的加快會(huì)令你無(wú)暇顧及已經(jīng)開始走形的身體,憑借衣服化妝品的遮瑕的優(yōu)勢(shì)可以瞞天過(guò)海。但是,如果你屬健康問(wèn)題就算你用在昂貴的化妝品和衣服都難以掩飾。那么,你不妨在日常生活中,不如試試小編今天為你推薦的方式。
上班族的健身方式
1、原地跑
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。
2、上樓梯
每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行
飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳。
4、瑜珈
每周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞
輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
6、跳繩
只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。
7、晨操
晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。
8、喝水
眾多的減肥法中,正確的喝水是簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。每天在起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水,瘦身效果明顯。