女人要是腎虛那就非常的容易衰老，所以不腎不是男人們才做的事，其實(shí)女人也是需要補(bǔ)腎的，那么女性朋友該如何補(bǔ)腎呢?什么食物有補(bǔ)腎的功效呢?今天小編就教大家8種按摩法輕松養(yǎng)腎，趕緊去看看吧。
女性如何補(bǔ)腎 8種按摩法輕松搞定
1、溫腎法
將雙手搓至手心發(fā)熱，分開放置于腰部，手掌掌心在腰部進(jìn)行上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補(bǔ)命門、健腎納氣的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之后雙手搓至發(fā)熱，用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通，能夠加快腎臟血液循環(huán)，起到強(qiáng)腎的作用。
3、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部?jī)蓚?cè)，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等癥狀，切忌腰部按壓力度不宜過(guò)大。
4、腳背按摩法
坐在椅子上，將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起，其他四個(gè)指頭放在腳背，大拇指則從上到下進(jìn)行按壓至有酸痛脹感。每天堅(jiān)持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。
5、按壓太溪穴
太溪穴位于內(nèi)側(cè)腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經(jīng)常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺(jué)得自己按壓較為費(fèi)力，可選擇圓潤(rùn)的木棒進(jìn)行按壓，一定要按壓到出現(xiàn)酸脹以及略帶同感為止。
6、按壓關(guān)元穴
刺激關(guān)元穴，可以促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，在傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為腎臟血液循環(huán)加快能夠?yàn)槟I臟貢獻(xiàn)更多元?dú)猓磯悍绞娇蓞⒖继?，如果還是無(wú)法掌握要點(diǎn)的話，可以參考足摩的方式進(jìn)行。
7、按壓腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的是主要穴位之一，經(jīng)常按壓可以增強(qiáng)腎功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助，腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。按壓方式主要參考足部按壓。
8、按摩耳朵
早上起床時(shí)，使用指尖對(duì)耳廓部位進(jìn)行摩擦后，進(jìn)行點(diǎn)狀按壓，直至耳朵部位有熱感和微脹痛的感覺(jué)為止。
