減肥食譜 一周讓你瘦不停

  減肥是女人醫(yī)生的事業(yè),女孩們想盡各種辦法來減肥瘦身,減肥藥萬萬不可取,運動減肥有效但很累,那么有什么辦法可以又減肥又不累呢?下面我們就一起來看看一周七日減肥食譜吧!

  減肥食譜

  周一食譜

  早:咖啡、蘋果   午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯   晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

  周二食譜

  早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄   午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉   晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根

  周三食譜

  早:烏龍茶、彌猴桃   午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個   晚:牛肉、涼拌海帶絲。

飲食法減肥

  周四食譜

  早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個   午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個   晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根

  周五食譜

  早:咖啡、蘋果   午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯   晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

  周六食譜

  早:麥片粥(一小碗)橙子   午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜   晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

  周日食譜

  早:綠茶、蘋果   午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯   晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

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