養(yǎng)胃的方法
一、保護(hù)好胃首先要吃好早餐
經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補(bǔ)充能量與營養(yǎng)，早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，使血粘度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)。從中醫(yī)角度看，要想護(hù)好胃，應(yīng)該注意以下兩點(diǎn)：
1.早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養(yǎng)，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。
二、胃病要注意忌嘴
不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，好飯后服用。
1 忌粗硬大塊或粗纖維食物; 2 忌嗜好炸煎烤腌漬食物; 3 忌過分甜咸寒辣食品;
4 忌濃茶濃咖啡和過量煙酒;
5 忌巳確認(rèn)吃了會引起胃部不適的食物。，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
三、保暖護(hù)養(yǎng)
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
四、胃氣痛
可解釋為“胃受氣就痛”。不言而喻，消氣尋樂是養(yǎng)好胃的一寶;過度緊張和無規(guī)律生活也是誘發(fā)胃病的禍根，適度減小精神壓力、養(yǎng)成良好生活規(guī)律是養(yǎng)胃的好辦法。
五、飲食五宜
1 宜晨起早食(護(hù)胃、防寒、提高血糖); 2 宜少量多餐(4-5餐/日); 3 宜細(xì)嚼慢咽; 4 宜食品溫?zé)?
5 宜營養(yǎng)全面(五谷雜糧品種多、葷素搭配莫忌口，以保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六大營養(yǎng)要素)。
6 睡前喝一杯酸奶,很養(yǎng)胃又美容!
六、加強(qiáng)胃粘膜保護(hù)
簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護(hù)層來避免胃粘膜暴露受到某些化學(xué)致病物質(zhì)(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(zhì)(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激;副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(zhì)(如雞蛋、嫩肉)以利于結(jié)合、消耗掉胃內(nèi)多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時也為基本營養(yǎng)和粘膜修復(fù)提供保障。
七、心理平衡
據(jù)心理衛(wèi)生學(xué)研究證明，胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。所以胃病患者要講究心理衛(wèi)生，保持心態(tài)平衡，精神愉快，情緒穩(wěn)定;盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。
后，再教大家做一個健胃按摩操。胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì)，進(jìn)行一些適量運(yùn)動。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進(jìn)行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病簡單、卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動力和免疫功能。
方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。此外，追加揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50-100次。每天早晚兩次。隨著按摩的堅(jiān)持，胃腸部必有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對胃腸刺激相適應(yīng)的結(jié)果。自我按摩是一種輔助治療手段，所以服藥的請不要停藥;但隨著胃動力的逐步增強(qiáng)，可以慢慢減藥。為了防止胃病復(fù)發(fā)，持續(xù)自我按摩是一輩子的事，有百利而無一弊。
