·四個飲食方法呵護乳房的健康 ·10條飲食方預防糖 ·如何去搞好震后的飲食衛(wèi)生呢
·冬季貪吃這7種水果非常傷身 ·12個兇猛的飲食謠言 ·3種美味食物吃掉你的口臭
七、大麥山藥粥
材料：麥仁適量、山藥適量、枸杞子少許、棗(干)少許
做法
1、將大麥米洗凈，鍋中放入足量的水，大火熬開后，中小火熬四五十分鐘之后放入削好皮，切成丁的山藥，再熬20分鐘;
2、加入洗好紅棗和枸杞，后再熬20分鐘就可以關火了。.
減肥小提示
山藥是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，它所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體豐胸美食。
八、豆?jié){紅薯粥
材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量
做法
1、將豆子洗凈并浸泡一夜，紅薯洗凈去皮并切塊;
2、將泡一夜后的豆子打成漿，煮沸;
3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。
減肥小提示
研究發(fā)現(xiàn)，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。助你填滿肚子的同時，輕松甩掉小肉肉哦!
