一、要睡好
好是每天夜里十點(diǎn)前入睡。子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。
二、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，尤其推崇遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。
三、放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。
四、節(jié)欲
節(jié)欲對(duì)于當(dāng)代人已是逆耳忠言，但不提是不行的，再好的身體，再好的強(qiáng)身之術(shù)，都經(jīng)不起夜夜對(duì)身體的盜伐。古之為帝者，名為萬(wàn)歲，其實(shí)多為不壽，只有梁武帝蕭衍、武則天與乾隆比較長(zhǎng)壽，這都與他們節(jié)欲分不開(kāi)，雖然武則天與乾隆都有風(fēng)流的傳奇。古人說(shuō)得好，上士別床，中士異被，服藥百裹，不如獨(dú)臥。恣其情欲，則命同朝露也。欲固壽命之原，莫先于色欲之戒也。大寒大熱，且莫貪色欲。男子破陽(yáng)太早，則傷其精氣;女子破陰太早，則傷其血脈。酒是燒身硝焰，色為割肉鋼刀。人近六十，當(dāng)秘精勿泄。要想身體好，娶妻莫過(guò)早;想活九十九，不嫌妻子丑。
