三、按摩趕走痛經(jīng)
關(guān)元：緩解經(jīng)期痛苦
位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置)。
作用：關(guān)元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補(bǔ)腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當(dāng)你有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時(shí)，針對性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀。
足三里：調(diào)腸胃、抗衰老
位置：當(dāng)我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指(一個(gè)巴掌的距離)處就是足三里穴位。
作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。
按摩方法：揉、按。
四、防感冒按摩
感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少減輕感冒的發(fā)生。
第一步 點(diǎn)揉風(fēng)池穴
按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動(dòng)數(shù)十次。能直到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。
第二步 揉大椎穴
按摩手法：該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100-200次?？善鸬筋A(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。
第三步 拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方，兩手拇、食、中在分別拿對側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，捉拿10次即可。
第四步 點(diǎn)揉足三里穴
按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴，慢慢揉 動(dòng)數(shù)十次，再用中一只手點(diǎn)揉 另一側(cè)的足三里穴。足三里是“強(qiáng)壯穴”，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。
