補血的食物有哪些 8種食物讓女人面色紅潤(2)

  吃什么補血

  黑豆紅棗豬皮湯

  原料:黑豆250g,紅棗12個,豬皮250g,香菜、黃酒、肉湯適量

  做法

  1、將黑豆、紅棗、豬皮洗凈,香菜切小段待用。

  2、將豬皮焯水至變色發(fā)硬,撈出切成塊。

  3、將肉湯放入(砂)鍋中,放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入,加入黃酒將湯燒開,再轉為小火慢慢燉。

  4.當黑豆豬皮燉至糊爛時,加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。

  大棗黃豆粥

  原料:黃豆50g,大棗10個,粳米200g

  做法

  1、將黃豆浸泡4-8小時,大棗用溫水洗凈備用。

  2、粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮,水開后放入黃豆熬煮40分鐘.

  3、再加入大棗另熬40分鐘即可。

  菠菜豬肝湯

  原料:豬肝100g,菠菜150g,生姜適量,調(diào)味料適量

  做法

  1、豬肝切片,生姜切絲,菠菜洗凈備用。

  2、適量水燒開(要喝多少湯就放多少水),放入少量食用油,再將豬肝放入。

  3、豬肝熟后加入生姜絲,等水再開時將菠菜放入,加入調(diào)味料,水再開立即熄火起鍋。

  女人補血可以多吃含鐵的食物來補充鐵質(zhì)?鐵是制造血紅素所必要的礦物質(zhì),假如鐵需求增多攝入無法滿足,血紅細胞就會減少。女人生理如月經(jīng)等容易造成鐵的流失,出現(xiàn)臉色蒼白、心機煩躁等貧血癥狀,需要注意補鐵,含鐵多的是豬肝瘦肉、黑木耳、海帶、桂圓、紫菜等。

  除了飲食補鐵補血外,女人補血可以吃一些像體恒健鐵之緣片這樣的補血鐵劑,增加鐵的均衡攝入和營養(yǎng)蛋白補充,補鐵生血有效改善女性貧血,一般的臉色蒼白、頭暈等癥狀兩個月內(nèi)既可以得到恢復,希望我的回答對你有幫助。

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