氣血充足身體好 吃這些補(bǔ)血比紅棗效果強(qiáng)

  說(shuō)到補(bǔ)氣補(bǔ)血,大家會(huì)顯得非常重視,畢竟氣血對(duì)人們健康有非常大的作用。氣血充足身體好,氣血不足身體糟糕。氣血充足還能顯現(xiàn)在面部上,讓人面色紅潤(rùn),特別是女性,更是擔(dān)心氣血不足,讓自己出現(xiàn)“黃臉婆”的稱呼。

說(shuō)到補(bǔ)氣補(bǔ)血,大家會(huì)顯得非常重視

  其實(shí)想要健康,氣血充足,可以通過(guò)飲食達(dá)到,不少人會(huì)吃紅棗,其實(shí)除了吃紅棗外,這些食物也比較好。

  甘蔗

  一直以來(lái),甘蔗都有“補(bǔ)血之王”的美譽(yù),還有一些人會(huì)把甘蔗稱作“補(bǔ)血果”。

  這些稱呼不是隨便賦予的,也是要根據(jù)相關(guān)的證據(jù)。想要補(bǔ)血,離不開(kāi)鐵離子的幫助,在研究中發(fā)現(xiàn),甘蔗中的鐵質(zhì)含量居于常見(jiàn)水果首位。

  豐富的鐵質(zhì)進(jìn)入身體,能夠幫助造血,有效的避免氣血不足。

  怎么吃?

  小編建議,食用甘蔗時(shí)不妨用榨汁機(jī)進(jìn)行榨汁,在榨汁過(guò)程中,能夠充分的吸收甘蔗營(yíng)養(yǎng)。相比去皮咀嚼,吐掉殘?jiān)?,能夠減少對(duì)口腔的傷害。

  桑葚

  眼下桑葚成熟,會(huì)養(yǎng)生的人,是不會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)藥食兩用的食物。中醫(yī)也會(huì)推薦大家通過(guò)食用桑葚滋補(bǔ)身體。

眼下桑葚成熟,會(huì)養(yǎng)生的人

  而就補(bǔ)血來(lái)說(shuō),小編認(rèn)為紅色、黑色的食物,補(bǔ)血能力相對(duì)來(lái)說(shuō)較強(qiáng)一點(diǎn),桑葚剛好符合這樣的情況。

  在桑葚中有較多的鐵質(zhì),能夠讓人及時(shí)的改善氣血,對(duì)活血、促進(jìn)氣血流動(dòng)非常好。

  怎么吃?

  可以在煮粥的時(shí)候,換個(gè)方式食用,桑葚粥就很不錯(cuò)。糯米25g、新鮮桑葚50g、桂圓50g,一起熬煮,做成桑葚粥,口味香甜,還能補(bǔ)血,不妨多試試。

  當(dāng)歸

  服用中藥也能幫助補(bǔ)血,例如當(dāng)歸。在一些產(chǎn)品中,也會(huì)加入當(dāng)歸,做成了當(dāng)歸補(bǔ)血口服液。

服用中藥也能幫助補(bǔ)血,例如當(dāng)歸

  在這里小編推薦補(bǔ)血的朋友,服用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血,主要基于補(bǔ)血和血的作用。

  其味甘、性溫,歸肝經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng),對(duì)補(bǔ)血和血、調(diào)經(jīng)非常有效。如果出現(xiàn)了血虛癥狀,也可以通過(guò)服用當(dāng)歸緩解。

  怎么吃?

  在這里小編推薦一道湯,對(duì)補(bǔ)血非常好,名字叫做:當(dāng)歸補(bǔ)血湯。也是一款難得的藥膳,不少中醫(yī)會(huì)推薦給患者服用。

  就治療功效來(lái)說(shuō),這款湯屬于補(bǔ)益劑,能夠起到補(bǔ)血的功效,另外對(duì)經(jīng)期、產(chǎn)后出現(xiàn)的血虛癥狀也有緩解作用。

  選用黃芪30g、當(dāng)歸6g,黃芪當(dāng)歸按照5:1的比例,用水煎服,去掉渣滓,溫?zé)岱眉纯?,能夠較好的達(dá)到補(bǔ)氣生血的功效。

  需要注意的是,如果你是陰虛內(nèi)熱的體質(zhì),好不要喝這款湯,以免出現(xiàn)副作用。

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