老年癡呆癥這一老年人群一環(huán)的疾病隨著社會老齡化日益嚴(yán)重，老年癡呆癥的發(fā)病率也日漸升高。那么老年人應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆癥呢?下面我們就為大家介紹一下預(yù)防老年癡呆癥的10大要訣。
老年癡呆癥預(yù)防的10大要訣
1、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
2、適度運(yùn)動(dòng)
維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律
喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
4、預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病
5、小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆
高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。
6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。
老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會活動(dòng)等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。
7、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退
即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
8、隨時(shí)對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。
9、保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。
10、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活
高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。
