5、美腿重點(diǎn)：腿部浮腫、無(wú)彈性
推薦方式：健身球瑜伽法
久坐一族長(zhǎng)期堅(jiān)持健身球瑜伽運(yùn)動(dòng)，通過(guò)健身球搖擺不定和彈性及瑜伽伸展肌肉、韌帶的特性，定能打造均勻、纖細(xì)的雙腿。
6、美腿重點(diǎn)：腿線(xiàn)粗松
推薦方式：埋線(xiàn)瘦腿法
該方法是對(duì)針灸術(shù)的延伸，埋線(xiàn)后，不間斷地刺激穴位，使得腿變得更緊實(shí)，從而達(dá)到美腿的目的。該方法對(duì)腿部脂肪層較厚、腿位粗松的女性特別適合。
溫馨提示：瘦腿術(shù)是從離膝蓋后面的紋線(xiàn)2cm左右的地方切開(kāi)，所以術(shù)后傷口不容易看得出來(lái)。
肌肉結(jié)實(shí)的腿型，要適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，盡量用按摩來(lái)消除肌肉的緊張。
退役運(yùn)動(dòng)員、曾經(jīng)過(guò)度運(yùn)動(dòng)的人、因?yàn)檫z傳體質(zhì)等因素使得一運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肌肉的人肌肉過(guò)度結(jié)實(shí)的小腿會(huì)讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。
方案一：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話(huà)，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
方案二：按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩——涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周?chē)邪茨?，可使小腿前?cè)結(jié)實(shí)平順。
