2、捉拿式按摩——用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
3、搓揉式按摩——捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案三：按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)
每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開(kāi)，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。
平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
方案四：瘦腿手術(shù)
如果你又有錢又不怕動(dòng)刀子的話，就去正規(guī)醫(yī)院咨詢一下瘦小腿的手術(shù)吧。針對(duì)脂肪不多、肌肉發(fā)達(dá)的類型，一些醫(yī)院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉兩種。記得去年阿嬌復(fù)出的時(shí)候，狠狠心，做了瘦小腿手術(shù)，其實(shí)就是注射肉毒素瘦腿針。
肉毒素可以使肌肉部分萎縮、小腿變細(xì)，但對(duì)功能可能有影響，導(dǎo)致一些人小腿力量減弱，走路無(wú)法跟以前一樣自然。療效維持時(shí)間相對(duì)較短，6-12個(gè)月失效。但是目前國(guó)內(nèi)99%的肉毒素都是未獲批準(zhǔn)的，潛在傷害很大。
切肌肉方法目前也還不太成熟，是一種有創(chuàng)傷的方法，會(huì)留下疤痕，而且對(duì)功能影響較大。
后，一定要切記，選擇正規(guī)的醫(yī)院和有資格的醫(yī)生!
結(jié)語(yǔ)：有些朋友希望通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腿，但效果總是不盡人意，原因在于你的方法是錯(cuò)誤的，對(duì)于大量的腿部運(yùn)動(dòng)，有可能導(dǎo)致腿部肌肉的形成，所以無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后我們都要給腿部肌肉先放松下。
