4、蘋果:腸排毒“儀表”
國外有句諺語:“An apple a day keeps doctor away!”它對與健康顯而易見的效果是:促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
清腸防便秘這樣吃
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì),能降低腸道老化的速度。為此,請一定帶皮吃蘋果哦!
5、花生:腸潤澤“華容道”
臺(tái)灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明:花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì)增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
清腸防便秘這樣吃
健康專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強(qiáng)健腸道,因?yàn)樗蠡ㄉ臓I養(yǎng)并不會(huì)被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的佳選擇。
6、芹菜:腸快樂“興奮碼”
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,讓腸道快樂起來,并保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
清腸防便秘這樣吃
用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中,開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸,相信你會(huì)在短時(shí)間內(nèi)愛上它!
7、豬血:腸解毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后,會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì),當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí),它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至低。
清腸防便秘這樣吃
用豬血、鯽魚肉、大米煮粥,可以放些姜絲,去除鯽魚肉的腥味,每天1小碗可以預(yù)防結(jié)腸癌,并有效幫助腸道消毒。