女性都希望有一雙修長纖細的美腿,不但可以拉長身形,更讓人顯得更有氣質(zhì)。可是想要瘦腿就要做很多瘦腿運動,要不就是繁瑣的瘦腿霜、瘦腿精油。有沒有什么簡單有效審時間的瘦腿方法呢?今天我們就推薦給大家一個上班族瘦腿的有效方法。
1、早上起床做晨操
每天早上起來以后,不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作:雙腿與肩并行,雙手叉腰,腰部慢慢從左至右的涌動,緩緩的拉動腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一舉多得。
2、走路去上班
如果你離上班的地方不遠,可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態(tài),好是腳跟先落地,不僅能夠幫你消耗更多的卡路里,還能幫你維持良好的腿型。
3、爬樓梯到辦公樓
爬樓梯也是非常好的瘦腿方法,但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法:當你爬上臺階時,必須收起腹部,然后將后腿吊起拉伸成直線,這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。
4、上班時做做椅子操
當你來到辦公室之后,也可以在工作間隙做做椅子操。具體動作:將身體貼在椅背上,將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口,這樣能鍛煉大腿的內(nèi)肌肉,幫你改善大象腿。
5、中午吃飯時選擇含鉀的食物
有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物,形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況,就必須多吃一些含鉀的食物,比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。
6、晚上回家給腿部來個瘦腿按摩
當你勞累了一天,回家之后不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心,然后像擰衣服一樣按摩小腿,也可敲打大腿的膽經(jīng),這樣都能起到瘦腿的效果。