每天喝2升水，能有效改善因?yàn)槌赃^多肉帶來的身體缺水現(xiàn)象。身體缺水容易帶來疲勞和便秘。
吃大量的蔬菜，也能為身體補(bǔ)水。碳水化合物含量低的蔬菜有綠色蔬菜、番茄、什錦沙拉，應(yīng)該多吃。
目前，英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。采用此方法減肥，能令肥胖者在比較快的時(shí)間內(nèi)減去體重，而且，因?yàn)橐匀鉃橹魇?，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，還能滿足口腹之欲，對(duì)于節(jié)食減肥者來說，似乎是件再好不過的事情。
但健康專家們?cè)诳隙ㄟ@些的同時(shí)，更關(guān)注的是：這種減肥方法帶來的另外個(gè)后果是，減肥者攝入的飽和脂肪過多，會(huì)影響身體健康，特別是對(duì)心臟健康十分不利，還可能引發(fā)些癌癥。英國的項(xiàng)科學(xué)研究還得出結(jié)論，使用吃肉減肥法減重，可能帶來的另個(gè)副作用是情緒低落。
所以，無論大家吃肉是因?yàn)樽祓掃€是減肥，都別吃過多哦!適量就好啦，記住搭配新鮮水果蔬菜等。
吃肉減肥期間要注意的細(xì)節(jié)
1、少吃西餐：西式的餐點(diǎn)尤其是快餐，簡直是不負(fù)“垃圾”的“美譽(yù)”，熱量又高、脂肪又多;所以，想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調(diào)的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉!
2、吃烤肉：想吃肉排或肉串，且慢，吃一點(diǎn)可以，但是一定要用烤的而不是炸的：雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點(diǎn)什么吧，再說又沒有規(guī)定說不許吃。選用絞肉時(shí)，好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。
3、吃肉期間拒絕白色：白米、白糖、白色面包、乳類制品，這可以讓你杜絕許多發(fā)胖的計(jì)劃;或者把切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當(dāng)成點(diǎn)心吃，放在冰箱里隨時(shí)拿出來吃也行，放在包里當(dāng)零嘴也行。
4、吃肉期間用低脂的植物油炒菜，或者炒菜時(shí)用噴壺來盆灑沙拉油，不要用傾倒的方式，那樣會(huì)倒多的，而且也浪費(fèi)原料;隨身攜帶雞肉清湯，餓了就喝一點(diǎn)，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小只有6卡的熱量。
總結(jié)：肉類本來是很有營養(yǎng)的食物，適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)人的身體各項(xiàng)機(jī)能都有幫助，可是如果食用不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生反效果，在上文中有詳細(xì)介紹。除了這些文中還介紹了吃肉減肥法，平時(shí)喜歡吃肉但又害怕變胖的各位親們快來看看吧!
