現(xiàn)代人生活壓力加大，節(jié)奏加快，很多人都無(wú)法正常的吃飯睡覺(jué)。這樣長(zhǎng)期以往會(huì)身體會(huì)過(guò)度疲勞導(dǎo)致“過(guò)勞死”，那么在這么大的壓力下我們?cè)撊绾尉徑馍眢w疲勞呢?今天小編就為你介紹6個(gè)貼士幫你遠(yuǎn)離疲勞。
1、每天睡7-8小時(shí)
沒(méi)有足夠的睡眠就沒(méi)有健康。晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)，是人體一天中，物質(zhì)合成旺盛、分解少、人體疲勞恢復(fù)的佳時(shí)段。
此外又是全身除了細(xì)胞外，其他各臟器細(xì)胞更新關(guān)鍵時(shí)刻。人體錯(cuò)過(guò)這一時(shí)段，對(duì)健康損害是難以估量。
2、不忘吃早飯
早飯吃得再多也不會(huì)胖。吃早飯有利于增進(jìn)記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。
什么是符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐呢?通常認(rèn)為含有以下4~5種食物的為健康早餐。即糧食100克(好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(gè)(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個(gè)。
3、一日三餐外不吃零食
一日三餐的營(yíng)養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿(mǎn)足人體對(duì)七大營(yíng)養(yǎng)素的需求，健康就有保證。
如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使人體過(guò)多吸收營(yíng)養(yǎng)，增加高血脂、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);另一方面還容易使脾胃造成損傷。
4、適度運(yùn)動(dòng)
特別提醒：切忌在疲勞到極點(diǎn)的時(shí)候忽然想到“生命在于運(yùn)動(dòng)”，疲勞時(shí)人體需要的是休息，不是運(yùn)動(dòng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體只有害沒(méi)有益。
適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺(jué)全身暖和，夏天微微出汗，但不覺(jué)心慌為度。萬(wàn)萬(wàn)不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿(mǎn)頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無(wú)益，反而有害，甚至?xí)l(fā)生意外。
5、遠(yuǎn)離煙酒
吸煙是有百害而無(wú)一利的。吸煙，肥胖，不合理膳食是引起高血壓的三大危險(xiǎn)因素。酗酒或飲酒成癮都有害健康，慢性酒精中毒引起肝臟損害、酒精性肝硬化乃至肝癌。過(guò)量嗜酒會(huì)造成急性酒精中毒，嚴(yán)重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。
