中風(fēng)是一種老年人的多發(fā)病和常見病,而且也是冬季的高發(fā)疾病之一。那么,你想了解冬季如何預(yù)防中風(fēng)嗎?中風(fēng)前兆都有哪些?中風(fēng)吃什么好呢?趕緊跟著小編去下文看看吧!
如何預(yù)防中風(fēng)
左右開弓空抓手
研究發(fā)現(xiàn),腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動方式有關(guān),缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發(fā)生破裂,因此患者應(yīng)多活動左手??兆ナ挚梢灶A(yù)防腦中風(fēng)。
做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。
早晚都要聳聳肩
聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,活血通絡(luò),為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。
做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動作,每次做4~8分鐘。
規(guī)律轉(zhuǎn)動頭部
專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為,這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn),可增加血管的抗壓力,有利于預(yù)防中風(fēng)。
做法是:平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
雙手巧妙按摩頸部
按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,并改善大腦供血,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
做法是:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。