預(yù)防“鼠標(biāo)手”有哪些招數(shù)呢?
方法1 保持正確的坐姿。鍵盤(pán)應(yīng)該擺在用戶(hù)的正前方位置，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度也不宜過(guò)高，在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。
方法2 建議有條件的用戶(hù)使用人體工學(xué)鍵盤(pán)，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。
方法3 用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。
方法4 手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。
防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強(qiáng)手腕力量。
方法5 舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。
方法4 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。
鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。
方法6 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。
方法7 雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
增強(qiáng)手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。
方法8 雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。
促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
總結(jié)：常坐辦公司不做活動(dòng)，人體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的小問(wèn)題大毛病，鼠標(biāo)手就是白領(lǐng)一族長(zhǎng)期“用手過(guò)度”造成的不適。要想根治鼠標(biāo)手就要多做活動(dòng)，保持身體血液循環(huán)的通常，這樣身體才能健康哦。
