頸椎病的自我治療方法
1、改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)
改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)睡眠姿勢不當(dāng)，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預(yù)防及治療作用。這是頸椎病的自我治療方法之一。
2、改正不良習(xí)慣性體位
糾正改善工作中的不良習(xí)慣性體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。
通過對各種不同職業(yè)工作體位的分析表明，頸椎退變與頸椎長時間地處于屈曲或某些特定的體位有著密切的關(guān)系，這種不良體位會導(dǎo)致椎間隙內(nèi)壓增高而引起一系列癥狀。如教師、會計、織工，汽車司機(jī)等等。故此類工作人員應(yīng)定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應(yīng)超過半小時，并且做一些領(lǐng)部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。并且注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。
3、自我牽引療法
這是一項可立即見效的措施，如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。這也是頸椎病的自我治療方法。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家也得了解了該如何去預(yù)防職業(yè)性頸椎病的發(fā)生，如果您在平常生活中出現(xiàn)頭暈或頸椎部不適的反應(yīng)，一定要到醫(yī)院拍片確診，以免延誤頸椎病的佳治療時間。
