降血糖的方法
1、減少食鹽攝入
糖尿病患者每天食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。
2、增加膳食纖維攝入
膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
3、合理分配飲食、安排餐次
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散進(jìn)食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負(fù)擔(dān)。
4、適量補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素
與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營(yíng)養(yǎng)素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。
5、控制飲食，保持健康體重
糖尿病病人每日總能量的設(shè)計(jì)量以維持健康體重為原則。可以身高(米)的平方乘18.5作為健康體重的下限，身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應(yīng)再加限制，消瘦者可適當(dāng)放寬能量攝入。
6、合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪
糖尿病病人攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化的能量應(yīng)為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時(shí)，盡可能選擇低血糖生成指數(shù)的食物。
蛋白質(zhì)按每日每公斤健康體重0.8至1克計(jì)算，占總能量的15%至20%，其中動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)攝入量的40%至50%，孕婦、乳母、兒童、營(yíng)養(yǎng)不良和消耗性疾病患者可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的比例。
脂肪按每日每公斤健康體重0.6至1克計(jì)算，不超過(guò)總能量的30%，植物性脂肪應(yīng)占脂肪總攝入量的40%以上，嚴(yán)格限制動(dòng)物性脂肪的攝入。
7、適量運(yùn)動(dòng)
每餐后均應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)以便輔助降低血糖;選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的有氧運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)量以40分鐘以內(nèi)、稍微感熱為原則;運(yùn)動(dòng)后適量飲水;
8、藥物控制
在飲食控制運(yùn)動(dòng)控制后仍不能有效控制血糖者需要服用藥物輔助降低血糖。
總結(jié)：看完文中所講的，大家對(duì)以后怎么降血糖是不是了解了呢?對(duì)于家里有需要降血糖的親們，要好好學(xué)習(xí)一下，沒(méi)有的話，也要好好看哦，為自己長(zhǎng)點(diǎn)知識(shí)。
