冬天也是秀身材的佳時期，尤其是腿部，與別人穿的同樣多，自己依然可以看出身材，反看別人穿的如同小熊一般，主要是你的腿在起著主要作用，因為從你腿部就可以看出你是胖是瘦!那么冬天我們要怎樣瘦腿呢?如何瘦腿會更有效?
瘦腿的快方法
一雙標準的美腿，完美的大腿和臀部線條是必要條件!而平日里少運動，偏偏就是大腿和臀部容易堆積脂肪，形成惱人贅肉。想要收獲一雙人人稱羨的美腿，就趕快開始超有效的激瘦臀腿減肥動作吧!
緊致大腿和臀部的普拉提練習
1. 兩腿打開同腰寬，膝蓋注意不要并攏起來。吸氣準備。
2. 一邊吐氣，一邊將骨盆抬起，從膝蓋到肩部呈一斜線，穩(wěn)定身體。
3. 吸氣，右腿抬起，小腿部分與地面平行。
4. 吐氣的同時恢復原始位置。動作一共重復4次。
5. 右腿完成4次后，換左腿重復動作。腿上下活動的過程中，臀部不要一起往下運動，要保持骨盆位置的穩(wěn)定。
兩腿貼在一起!練成翹
1. 兩肘緊貼地面，如圖仰面狀態(tài)。
2. 手肘不要用力，而是利用腹肌施力將兩腿往上抬起伸直。吸氣準備。
3. 吐氣，兩腿緊貼著，往右打圈回旋，吸氣恢復。
4. 回旋一圈后，恢復到原來的姿勢。吸氣準備。
5. 這次是兩腿往左回旋打圈，一周后恢復原來姿勢。左右交替，各進行5次。
