如何預(yù)防消化不良 飲食和鍛煉并行好

  由于中老年人的生活沒(méi)有規(guī)律,消化不良成為中老年人的一種常見(jiàn)病和多發(fā)病。那么,中老人在生活應(yīng)該如何預(yù)防消化不良呢?消化不良吃什么好呢?請(qǐng)跟隨小編一起到下文去看看吧。

  預(yù)防消化不良的方法

  一、堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣

  堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,保持穩(wěn)定樂(lè)觀的情緒。如食不過(guò)飽,定時(shí)定量,餐后適當(dāng)活動(dòng)等,均可使胃腸道功能自動(dòng)化、程序化,從而減輕其負(fù)擔(dān)。

  定時(shí)解便是預(yù)防便秘的重要方法。情緒對(duì)胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動(dòng),還影響消化液的分泌,久而久之,便會(huì)發(fā)生消化不良。

  二、加強(qiáng)全身性鍛煉

  加強(qiáng)全身性鍛煉。尤其是腹肌的鍛煉,可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能,增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

加強(qiáng)全身性鍛煉。尤其是腹肌的鍛煉

  三、避免進(jìn)食不易消化的食物

  避免進(jìn)食不易消化的食物。油炸、油煎食物,未煮熟的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等,均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空,應(yīng)該盡量少吃。

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