減肥方法 節(jié)食減肥不得不注意的10件小事(2)

  6、碳水化合物要正常吃

  用低糖即少吃碳水化合物去減肥,體重雖會(huì)加重較快,但真正減去的只是水分,一旦再次進(jìn)食就會(huì)重新發(fā)胖。

  7、零食不可當(dāng)正餐

  許多女性誤以為隨時(shí)吃點(diǎn)零食,就可以不用吃正餐,少攝入食物。不要以零食去代替正餐,零食并不能減少正餐的飯量。

  8、不要滿足于多糖的副食

  尤其是奶油食品,它讓人省去了咀嚼靜作,且無(wú)助于糖的分解。

  9、不要為節(jié)食而對(duì)吃飯不敢興趣

  節(jié)食不是憂郁的代名詞,要把吃飯當(dāng)做一種饒有情趣的享受,輕松舒暢的享用美食。

  10、減肥不要太心急

  不要想在兩周內(nèi)就減去5公斤,要保持身體及心理的安康,獲得一個(gè)耐久的成效,每月所減的量就不能超過(guò)自身體重的5%。

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