核桃—補(bǔ)腎補(bǔ)腦良品
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。
以上幾種食材都具有補(bǔ)腎功能，下面推薦一款栗子粥，寒冷冬日，一碗熱騰騰的粥，便是幸福的感覺。
栗子粥的特點(diǎn)：栗子酥爛香糯，粥甜可口，可補(bǔ)腎，益腰腳。栗子粥食譜功效有補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理、腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理、壯腰健腎調(diào)理、脾調(diào)養(yǎng)調(diào)理。
難度：切墩(初級(jí))時(shí)間：10分左右
主料
大米或糯米，栗子
輔料
水適量
栗子粥的做法步驟
1. 準(zhǔn)備好材料：大米或糯米用水浸泡，栗子煮熟去皮。
2. 大米添足水，滴幾滴油。
3. 中火煮熟。
4. 栗子擦成茸。
5. 將栗子茸放入煮好的白粥里。
6. 繼續(xù)煮5-10分鐘即可。
結(jié)語：補(bǔ)腎不能盲目的補(bǔ)。選對方法，選對食物，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以治百病。補(bǔ)腎的食物也不僅僅止于以上幾種。正確的判斷，才能正確的補(bǔ)腎。
