難瘦下來(lái)、讓美眉們懼怕不已的是什么腿型?蘿卜腿?脂肪腿?O型腿?都不是,是肌肉腿。即使有顆軟妹的心,一雙壯實(shí)的小腿也會(huì)被人誤認(rèn)為純漢子哦??旌托【幰黄鹂纯丛鯓酉∪馔劝?。
壯腿族要注意的生活細(xì)節(jié)
1、運(yùn)動(dòng)要適度。你可能會(huì)問(wèn),這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運(yùn)動(dòng)要適度是針對(duì)好動(dòng)者說(shuō)的,因?yàn)檫^(guò)多的運(yùn)動(dòng)并不見(jiàn)得有什么好處,除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。不過(guò),我看過(guò)朋友因?yàn)榭翊蛄藥滋旎@球,結(jié)果韌帶斷掉,幸好后來(lái)康復(fù)了。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間,然后輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉松弛,才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗(yàn)來(lái)自一位長(zhǎng)年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友,她破除了我對(duì)一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了,據(jù)說(shuō)每回練完舞,老師都要她們二人一組為對(duì)方按摩腿部。
3、不要常提拿重物。那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會(huì)讓腿部的肌肉突起來(lái)喔!所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙,買菜時(shí)就拉部菜籃車去吧,常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。
怎么減小腿上的肌肉?
放松的時(shí)候沒(méi)有,挺軟的,就是一使勁就會(huì)很硬,有一個(gè)硬塊,為什么,怎么才能治好,用什么方法?我聽(tīng)說(shuō)拍打先讓他變成贅肉,然后再減,行嗎?
瘦腿提示:肌肉結(jié)實(shí)的腿型,要適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),盡量用按摩來(lái)消除肌肉的緊張。
常見(jiàn)人群:退役運(yùn)動(dòng)員、曾經(jīng)過(guò)度運(yùn)動(dòng)的人、因?yàn)檫z傳體質(zhì)等因素使得一運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肌肉的人肌肉過(guò)度結(jié)實(shí)的小腿會(huì)讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是難減的,跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng),好都要停止了。你需要先軟化肌肉,然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。