冬季養(yǎng)生 日常保健按摩方法(3)

  冬季養(yǎng)生小常識 “健肺氣功”有效治感冒

  冬天很容易感冒,尤其是那些平時支氣管容易感覺不舒服、易咳嗽的人,在冬季一定要注意養(yǎng)肺。專家建議,人們根據(jù)各自的體質,選擇幾項適合自己的運動,每日堅持不怠地練習。養(yǎng)肺的關鍵在于加強機體免疫功能,并結合一些專門提高肺功能的鍛煉,對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。肺部鍛煉無疑是佳的選擇。  有一套“健肺氣功”頗值得推薦:晚餐1~2小時后,先慢走10~15分鐘,然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放松。如此練習半小時,對健肺很有幫助。

  此外,慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚采用“腹式呼吸法”來增加肺容量。

  具體做法為:每日睡前或起床前,平臥床上,伸開雙臂、盡量擴張胸部,用腹部帶動來呼吸。深吸氣,再吐氣,反復做20~30次。

  總結:通過以上小編的敘述相信大家對于冬季養(yǎng)生日常保健方法有所了解了吧,在冬季這個疾病高發(fā)的季節(jié)尤其要注意養(yǎng)生保健,那么在以后的日常生活中不妨不試試小編的建議,希望它能夠幫你健康快樂的度過這個冬季。

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