冬季養(yǎng)生小常識 這些事項(xiàng)要當(dāng)心

  冬天到了,而冬季是適合養(yǎng)生的時候,在冬天我們可以怎么養(yǎng)生呢,下面就為你介紹一些冬季養(yǎng)生方面的知識,冬天因?yàn)樘鞖馓貏e寒冷,有很多我們需要注意的地方,在冬天的時候適合吃那些食物適合我們養(yǎng)身呢,一起來看看吧。

  冬季養(yǎng)生小常識

  1、注意肌膚保濕潤燥

  冬天天氣寒冷,我們皮膚的表層血管會收縮,身體的血液循環(huán)會減慢,而且皮脂腺與汗腺分泌的功能會降低,導(dǎo)致皮膚是非常干燥的,所以要做好肌膚保濕的工作,在飲食方面,多喝水,還可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等,可以提高血液中的膠質(zhì)含量,增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。

  2、注意關(guān)節(jié)保暖

  冬天天氣寒冷,四肢又經(jīng)常暴露在外,溫度會比較低,容易使關(guān)節(jié)僵硬,體內(nèi)的血液循環(huán)減慢,所以要做好關(guān)節(jié)處的保暖工作,尤其是有關(guān)節(jié)炎的患者,可以在臨睡前用溫水泡腳,不僅可以活血通絡(luò),加快血液循環(huán),還可以促進(jìn)睡眠。

冬季的飲食是非常重要的

  3、飲食溫?zé)嵛鹪?/strong>

  冬季的飲食是非常重要的,冬天人們喜歡吃一些溫?zé)岬氖澄飦淼钟洌⒁庥形改c病、痛風(fēng)、高血壓、心臟血管疾病的患者等,應(yīng)避免吃麻辣火鍋。而且不能經(jīng)常吃冰冷的食物,還有陰性的蔬菜水果,因?yàn)槿菀讓?dǎo)致身體內(nèi)外遭受虛冷攻擊。

  4、忌蒙頭睡覺

  冬令天寒,一般蓋厚被睡覺,因此,被窩內(nèi)空氣不流暢,再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺,會使體內(nèi)氧飽和度下降,嚴(yán)重則會影響大腸生理功能,于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

土豆中含有大量豐富的維生素C元素

  5、注意溫差、預(yù)防感冒

  初冬氣溫開始由暖變冷,人們還不習(xí)慣,不能適應(yīng),因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人,可以利用蔥白三根,大蒜200克,水煎服,以預(yù)防感冒的發(fā)生。

  冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  1、不要在冬天減肥

  愛美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實(shí)上,無論是節(jié)食、運(yùn)動或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇,不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的,以順利過冬。所謂適者生存,生物自有適應(yīng)自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?

  2、不要過量熬夜

  冬天里黑夜時間長,白天時間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然,增加睡眠時間,方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上,冬天熬夜的傷害比平常更大,好盡量不要晚睡。冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”。

冬季養(yǎng)生吃什么好 冬季養(yǎng)生小常識 冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng) 
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