冬天到了，而冬季是適合養(yǎng)生的時候，在冬天我們可以怎么養(yǎng)生呢，下面就為你介紹一些冬季養(yǎng)生方面的知識，冬天因為天氣特別寒冷，有很多我們需要注意的地方，在冬天的時候適合吃那些食物適合我們養(yǎng)身呢，一起來看看吧。
1、注意肌膚保濕潤燥
冬天天氣寒冷，我們皮膚的表層血管會收縮，身體的血液循環(huán)會減慢，而且皮脂腺與汗腺分泌的功能會降低，導致皮膚是非常干燥的，所以要做好肌膚保濕的工作，在飲食方面，多喝水，還可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的膠質(zhì)含量，增加細胞內(nèi)水分的保存。
2、注意關節(jié)保暖
冬天天氣寒冷，四肢又經(jīng)常暴露在外，溫度會比較低，容易使關節(jié)僵硬，體內(nèi)的血液循環(huán)減慢，所以要做好關節(jié)處的保暖工作，尤其是有關節(jié)炎的患者，可以在臨睡前用溫水泡腳，不僅可以活血通絡，加快血液循環(huán)，還可以促進睡眠。
3、飲食溫熱勿燥
冬季的飲食是非常重要的，冬天人們喜歡吃一些溫熱的食物來抵御寒冷，但要注意有胃腸病、痛風、高血壓、心臟血管疾病的患者等，應避免吃麻辣火鍋。而且不能經(jīng)常吃冰冷的食物，還有陰性的蔬菜水果，因為容易導致身體內(nèi)外遭受虛冷攻擊。
4、忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
5、注意溫差、預防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對于容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發(fā)生。
1、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實上,無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇,不適于在冬天里進行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的,以順利過冬。所謂適者生存,生物自有適應自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?
2、不要過量熬夜
冬天里黑夜時間長,白天時間短。人們也應順應自然,增加睡眠時間,方可補養(yǎng)元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,好盡量不要晚睡。冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”。
