減肥方法 女人快速瘦身小訣竅(2)

  減肥與控制飲食有著密切的關(guān)系,許多女性也把節(jié)食減肥當(dāng)作首選的減肥方法。然而,并不是節(jié)食就可以把體重降下來,只有遵守節(jié)食瘦身的10個要求,才能成功瘦下來。

  1、不要簡單的模仿他人的進(jìn)食或者拘泥于某一種標(biāo)準(zhǔn)

  用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品,將減肥食品與個人口味結(jié)合,才容易堅持。

  2、正餐之外不要加餐

  不到吃飯時間,即使餓得再難受,多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。

  3、不要每日少吃一餐

  少吃一餐,有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進(jìn)食,也能夠果此而感覺乏力,使你難以繼續(xù)恪守訂好的減肥計劃

  4、不要回避面食或者谷類食物

  谷類食品或者面包的纖維絕不會使你發(fā)胖,它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹,吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。

  5、不要只吃精糧不吃淀粉類食品

  吃精致食品饑餓感會很快出現(xiàn),迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。淀粉食品是人體不可或者缺的食品,況且那類食品在烹制過程中,曾經(jīng)將那些能夠促進(jìn)脂肪積存的的淀粉除掉。

 

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