20.大量飲用飲料，特別是水
腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。
21.每天吃一只香蕉，香蕉比蘋果對(duì)健康更有益
香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必?fù)?dān)心受到有毒化學(xué)物質(zhì)和蟲子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點(diǎn)。這使你不用擔(dān)心發(fā)胖。
22.讓生活充滿歡樂，神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大
而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險(xiǎn)，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時(shí)候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點(diǎn)笑料。
23.考慮糟糕的結(jié)果
當(dāng)你為什么事情擔(dān)憂的時(shí)候，問問你自己，什么是可以承受的大限度—事情會(huì)糟到什么程度?一旦你知道了糟的結(jié)果，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。
24.買一個(gè)帶開關(guān)的電話，或者買一個(gè)帶自動(dòng)答話功能的電話
在你想休息的時(shí)候就用得著那些功能了，你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被電話打擾嗎?
25.養(yǎng)成記日記的習(xí)慣
你不必在紙上寫下所有的心靈獨(dú)白，或者巨細(xì)無遺的流水帳。日記能幫你更有效地規(guī)劃每日生活---由此也避免了不必要和難以預(yù)料的壓力。日記能給你抒發(fā)情緒的機(jī)會(huì)。
26.當(dāng)你感覺憤怒或沮喪的時(shí)候，可嘗試一些消耗體力的活動(dòng)
出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟(jì)，那就試試走到無人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助于保護(hù)身體免受不良刺激的影響。
27.偶爾晚睡一次
如果你通常每晚在同一時(shí)刻睡覺，試試偶爾晚睡一次。比如看一次電影、參加一次晚會(huì)或與朋友促膝長談。
28.估計(jì)一下時(shí)間
你有多少工作時(shí)間是用來做你感興趣的事情的? 多少時(shí)間是花在別人讓你做的事情上?如果你有一半以上的時(shí)間用來為他人無償服務(wù)，那么你大可以“自私”一些，給你自己更多的時(shí)間。
長壽果學(xué)名香瓜茄，又名人參果，原產(chǎn)于南美洲。長壽果具有清香宜人，果肉淡黃，爽口多汁，風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)。長壽果含有油脂、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。可鮮食，榨汁，涼拌食用。
據(jù)科學(xué)測定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。每100克碧根果仁可產(chǎn)生 670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。所以說碧根果是不可多得的美味干果。碧根果中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營養(yǎng)價(jià)值，并有補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂之功效。神經(jīng)衰弱，失眠者，每日早晚各吃長壽果數(shù)個(gè)，可收滋補(bǔ)治療。據(jù)說的京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥，因而皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤。
結(jié)語：現(xiàn)在隨著生活壓力的加大，人們身體素質(zhì)水平逐漸在下降，所以就導(dǎo)致了其壽命可能就會(huì)縮短。其實(shí)，之所以有長壽村長壽老人并不是有什么長生不老果，而是他們有一個(gè)良好的時(shí)候習(xí)慣，如果你堅(jiān)持做到了，那還擔(dān)心什么呢?
