做個(gè)白日夢(mèng)
讓你的心玩一把流浪吧!閉上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和愛(ài)人擁抱或者徜徉于海洋之中，給自己創(chuàng)造一個(gè)能夠有效幫助你放松的想象，這種暫時(shí)性的放松能夠讓你免于持續(xù)的壓力狀態(tài)。
拒絕完美主義
當(dāng)我們做為完美主義者的時(shí)候，一切工作都是壓迫，因此平時(shí)還是拒絕當(dāng)一個(gè)完美主義者，了解工作的重要性，盡大的努力，就是好的結(jié)果，如果你面臨一份重要工作，不用擔(dān)心，盡大努力就好。
有效組織好自己的時(shí)間
提前做好計(jì)劃，習(xí)慣于做待辦事項(xiàng)清單，列出自己的購(gòu)物清單，避免自己的拖延癥影響大項(xiàng)目的進(jìn)行，如果工作內(nèi)容太多，不要害怕，尋求適合的幫助吧!
1、吹氣球
人在承受壓力時(shí)，呼吸會(huì)變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉。
此外，每天上班前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力。
2、做個(gè)鬼臉
找個(gè)密友或者一面鏡子，做做稀奇古怪的鬼臉，會(huì)把你輕松逗樂(lè)，讓你身心完全放松。
3、多微笑
微笑對(duì)減壓的功效不可忽視。在微笑過(guò)程中，大腦中會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效要強(qiáng)200倍。即便不能發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑，也要做出笑的表情，這同樣能起到減壓的效果。
