年底是忙碌的季節(jié)各大公司都在忙碌,作為員工的我們也跟著忙碌,面對(duì)突然而來(lái)的壓力,我們?cè)撊绾闻沤饽?今天小編就帶你了解一下忙碌年底減壓10妙招,下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。
什么都不做
每天給自己10分鐘的時(shí)間,放空自己,聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)兒難,馬上試試看吧!不要看手表,也不要試圖做任何事情,不要看手機(jī),甚至那些即將進(jìn)行的事情帶來(lái)的焦慮感也全部放棄吧!這種內(nèi)在的平和會(huì)讓你一整天都處于平靜的狀態(tài)。
聽(tīng)音樂(lè)
寫(xiě)東西需要靈感?播放你愛(ài)的CD吧!研究表明,音樂(lè)可以幫助降低心率和血壓。聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)面對(duì)日?,嵤碌臅r(shí)候,反而更加平靜。
別看鐘表
那些鐘表如同一直跟在你身后催你做事的人一樣,很容易不斷給你增加壓力,讓你無(wú)法放松,還不如自己心里掌握好時(shí)間,這樣更放松。
來(lái)一次老式生活
做一些很容易讓人覺(jué)得很老派的事情,養(yǎng)一些小盆栽,繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工,這些看似毫無(wú)意義的事情,其實(shí)反而能夠平和你的內(nèi)心,舒緩你的壓力。
控制你的呼吸
瑜伽、太極以及冥想都認(rèn)為呼吸具有一定的愈合能力??茖W(xué)研究表明,控制呼吸能夠有效幫你管理壓力,那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沉到腹部,達(dá)到腹部膨脹的感覺(jué)。
來(lái)一杯茶吧
沒(méi)有什么比一杯熱茶更讓你放松了,如果想要完全放松,不妨取一個(gè)茶壺泡茶,而不是簡(jiǎn)單地泡一杯茶,喝紅茶的話試試看不加奶糖,品味紅茶的原味。
慢慢說(shuō)話
我們并不是要求你把說(shuō)話節(jié)奏放緩,而是要求你在說(shuō)話之前,腦中先思考一下再說(shuō)話,這種模式會(huì)讓你的頭腦更冷靜,不宜陷入焦慮。