按照上述這幾種方法是可以有效幫您瘦腿部的,美眉在減肥瘦身的時候應(yīng)該注意不要太著急了,如果選擇強(qiáng)度比較大的運(yùn)動方式很容易拉傷腿部肌肉,影響健康減肥的計(jì)劃,起不到減肥瘦身的效果。
瘦腿操
一:先坐下,然后伸直右腿,繃直腳尖往上翹,彎曲左腿,腳掌心放置于右大腿根部。
二:讓上半身盡量如圖往下壓,雙手同時抓住右腳。
三:仍然保持上一個動作的姿勢,再將彎曲的左腿也往前伸直。
四:坐下,伸直背部,雙腿彎曲,左右腳掌心合并在一起,再用雙手握緊
五:同樣保持動作4的姿勢,上半身盡量往腳掌部位下壓,保持10秒鐘左右。
六:需注意上半身在下壓時,保持背部不能彎曲。
七:坐下,伸直背部,雙腿以大限度朝左右兩側(cè)張開,腳尖朝上繃直
八:繼續(xù)保持動作7的姿勢,伸直雙臂,上半身與手臂盡量往地面按壓,堅(jiān)持10秒鐘。
九:在按壓時頭部不能朝下,以免用力過猛傷及筋骨。
結(jié)語:有個大象腿不僅會影響整體的身材美感,還會使很多美眉缺乏自信,不好意思面對他人。所以說想重生的姑娘們,瘦腿勢在必行,不要羨慕人家的纖纖玉腿,你能做到這些,就會得到你想要的,加油吧。