女人養(yǎng)生重在調(diào)節(jié)氣色,如果你的臉色暗沉,皮膚暗黃,易煩躁,那說明你已經(jīng)貧血了。想要補(bǔ)血,很簡(jiǎn)單,從吃入口,日常生活中我們應(yīng)該多吃補(bǔ)血食物,不但可以補(bǔ)充所流失的血?dú)?,還可以讓你的氣色由內(nèi)而外的散發(fā)出來。讓你做一個(gè)臉色紅潤(rùn)的靚麗女人,下面帶你了解適合女人的養(yǎng)生粥和補(bǔ)腎粥有哪些?
美容養(yǎng)生粥
在日常生活中,女性因?yàn)楣ぷ鲏毫騼?nèi)分泌問題容易出現(xiàn)皮膚暗黃,所有的問題先在臉色呈現(xiàn),萎黃或蒼白。其實(shí),只要我們平時(shí)注重食物的飲用,多吃補(bǔ)血食物,喝一些養(yǎng)生粥,無(wú)形中就會(huì)補(bǔ)充我們身體所需的鐵元素,女人想要紅潤(rùn)的好膚色就一定要學(xué)會(huì)補(bǔ)血,只要?dú)庋嗤?,膚色就會(huì)光彩照人。
一、養(yǎng)生補(bǔ)血粥
具有養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效
原料:芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
制作:先取上述八藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
二、健脾補(bǔ)氣粥
具有補(bǔ)腎氣,強(qiáng)筋骨,健脾胃的功效
原料:羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克,食鹽、生姜、蔥白各少許。
制法:先取新鮮羊骨,洗凈敲碎,加水煎湯,高火約20分鐘。再取湯代水,下米煮粥。高火10分鐘,待粥快好時(shí),加入蔥白、生姜、細(xì)鹽,稍煮即可。
三、滋陰補(bǔ)血粥
具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效
原料:糯米500克,桂圓干30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。
制法:將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發(fā)透去雜質(zhì),糯米淘凈放入鍋內(nèi),加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。
四、養(yǎng)血理虛粥
具有補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛之功效
原料:制首烏60克,紅棗3-5 枚,粳米100 克。
制法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。