還有不到一個(gè)月就要迎來(lái)中國(guó)的傳統(tǒng)佳節(jié)——春節(jié)，所以現(xiàn)在很多單位都在忙碌，因此很多人患上了“年底綜合征”。主要表現(xiàn)是緊張環(huán)境導(dǎo)致失眠體重下降，那么，我們自己如何緩解失眠呢?請(qǐng)看看下面的文章介紹吧。
“年底綜合征”來(lái)襲
35歲的高天(化名)是一家大型國(guó)有企業(yè)的辦公室主任，每到年底他都格外忙碌。“每年這個(gè)時(shí)候我都會(huì)失眠、心慌等，可今年情況格外嚴(yán)重。
高天說(shuō)，在過(guò)去的半個(gè)月里他每天睡眠時(shí)間不超過(guò)3小時(shí)，吃飯也沒(méi)有胃口，體重更是直線下降，半個(gè)月降了5公斤多。前天，他找到心理咨詢師尋求幫助。
資深心理咨詢師李開(kāi)告訴他，這是“年底綜合征”的一種表現(xiàn)，除了他這樣的文職人員外，企業(yè)的業(yè)務(wù)員和老板都有這樣的狀況。要擺脫這樣的狀態(tài)關(guān)鍵是要調(diào)整心態(tài)、適應(yīng)壓力，找到合適的辦法來(lái)解決問(wèn)題。
每天睡眠不超過(guò)3小時(shí)
據(jù)高天介紹，他在辦公室主任這個(gè)崗位上，工作已經(jīng)有4年時(shí)間了。每到年底的時(shí)候，他都要寫(xiě)工作總結(jié)，要寫(xiě)領(lǐng)導(dǎo)發(fā)言材料，還要準(zhǔn)備單位的年貨。
“每年這個(gè)時(shí)候我都盼望自己能分身有術(shù)，恨不得一天有48個(gè)小時(shí)。”高天說(shuō)，“每年年底他都要加班，雖然過(guò)得很辛苦，但因?yàn)闀r(shí)間不長(zhǎng)他都是熬過(guò)去了。
今年陽(yáng)歷新年和陰歷新年挨得近，很多工作集中在一起了。加上我們剛從外面調(diào)過(guò)來(lái)一個(gè)新的領(lǐng)導(dǎo)，我覺(jué)得很多工作一下子壓過(guò)來(lái)，讓我都喘不過(guò)氣來(lái)。”
專家建議：高天以前每年年底都有這樣的工作壓力，而且也都順利渡過(guò)了，說(shuō)明他還是有抗壓的能力的。今年之所以感覺(jué)堅(jiān)持不下去了，可能跟新來(lái)領(lǐng)導(dǎo)要求高有關(guān)系。但他應(yīng)該尋找自己的優(yōu)勢(shì)資源，努力分析領(lǐng)導(dǎo)的要求，好能夠跟領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行深入的溝通，然后再去尋求同事的幫助。同時(shí)可以把這些不開(kāi)心的事情告訴親人，尋找他們的精神支持。
一天內(nèi)和同事吵架3次
25歲的銷售人員小陳近非常郁悶，他告訴心理咨詢師：“年底到了，領(lǐng)導(dǎo)要求把該收的賬都要收回來(lái)，可是那些客戶總是以服務(wù)內(nèi)容有問(wèn)題推脫，我找技術(shù)部的同事去幫助客戶解決問(wèn)題，他們又說(shuō)很忙沒(méi)時(shí)間，一來(lái)二去我就急了，和他們吵了起來(lái)，前天更是一天內(nèi)和他們吵了三次。”小陳說(shuō)，他到這個(gè)公司也有兩年時(shí)間了，平時(shí)和同事們的關(guān)系也還不錯(cuò)，現(xiàn)在為了工作弄得大家都不愉快，他也覺(jué)得很痛苦，出現(xiàn)了焦慮和頭疼等不舒服的癥狀。
專家建議：小陳的問(wèn)題屬于“年底綜合征”中一種非常普遍的現(xiàn)象，其實(shí)就是工作壓力過(guò)大的表現(xiàn)。很多營(yíng)銷人員都會(huì)遇到這樣的事情。建議小陳應(yīng)該加強(qiáng)與客戶的溝通，讓客戶能夠理解他的處境，同時(shí)向一些老的銷售人員請(qǐng)教，學(xué)會(huì)處理這個(gè)問(wèn)題，針對(duì)技術(shù)部門(mén)的同事他應(yīng)該盡量溝通，實(shí)在不行可以與技術(shù)部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)溝通。另外也要擺正好自己的心態(tài)，盡量調(diào)整好自己的心情再去和同事溝通。
小老板連續(xù)3天沒(méi)睡著
“我辛辛苦苦培養(yǎng)了他三年時(shí)間，花在他身上的錢(qián)都有10多萬(wàn)元了，可是現(xiàn)在他說(shuō)走就走了，氣得我三天都睡不著。”前天上午，一個(gè)小企業(yè)的李姓老板找李開(kāi)訴說(shuō)他的郁悶心情。據(jù)他介紹，兩天前公司里有兩個(gè)銷售骨干突然提出辭職，其中一個(gè)還是他精心培養(yǎng)的銷售經(jīng)理。“一個(gè)是說(shuō)要到大城市去發(fā)展，一個(gè)是因?yàn)榕笥言谕獾匾ハ嗑?。他們兩個(gè)一走我公司的主要銷售網(wǎng)絡(luò)就完蛋了。”
專家建議：中小企業(yè)的老板經(jīng)常會(huì)遇到諸如此類的人才流動(dòng)問(wèn)題，一旦遇到自己精心培養(yǎng)的人才離開(kāi)企業(yè)，往往就會(huì)非常痛苦，因?yàn)橐粋€(gè)優(yōu)秀銷售人才的培養(yǎng)非常不容易，而對(duì)一個(gè)小企業(yè)來(lái)說(shuō)更是意義重大。但人才的流動(dòng)也是無(wú)法阻攔的，建議李老板好平時(shí)就能夠多與銷售骨干進(jìn)行溝通，防患于未然，以老帶新，通過(guò)事業(yè)留人、感情留人和薪水留人等多種方式來(lái)穩(wěn)定自己的團(tuán)隊(duì)。
