還有不到一個月就要迎來中國的傳統(tǒng)佳節(jié)——春節(jié)，所以現(xiàn)在很多單位都在忙碌，因此很多人患上了“年底綜合征”。主要表現(xiàn)是緊張環(huán)境導(dǎo)致失眠體重下降，那么，我們自己如何緩解失眠呢?請看看下面的文章介紹吧。
“年底綜合征”來襲
35歲的高天(化名)是一家大型國有企業(yè)的辦公室主任，每到年底他都格外忙碌。“每年這個時候我都會失眠、心慌等，可今年情況格外嚴(yán)重。
高天說，在過去的半個月里他每天睡眠時間不超過3小時，吃飯也沒有胃口，體重更是直線下降，半個月降了5公斤多。前天，他找到心理咨詢師尋求幫助。
資深心理咨詢師李開告訴他，這是“年底綜合征”的一種表現(xiàn)，除了他這樣的文職人員外，企業(yè)的業(yè)務(wù)員和老板都有這樣的狀況。要擺脫這樣的狀態(tài)關(guān)鍵是要調(diào)整心態(tài)、適應(yīng)壓力，找到合適的辦法來解決問題。
每天睡眠不超過3小時
據(jù)高天介紹，他在辦公室主任這個崗位上，工作已經(jīng)有4年時間了。每到年底的時候，他都要寫工作總結(jié)，要寫領(lǐng)導(dǎo)發(fā)言材料，還要準(zhǔn)備單位的年貨。
“每年這個時候我都盼望自己能分身有術(shù)，恨不得一天有48個小時。”高天說，“每年年底他都要加班，雖然過得很辛苦，但因?yàn)闀r間不長他都是熬過去了。
今年陽歷新年和陰歷新年挨得近，很多工作集中在一起了。加上我們剛從外面調(diào)過來一個新的領(lǐng)導(dǎo)，我覺得很多工作一下子壓過來，讓我都喘不過氣來。”
專家建議：高天以前每年年底都有這樣的工作壓力，而且也都順利渡過了，說明他還是有抗壓的能力的。今年之所以感覺堅(jiān)持不下去了，可能跟新來領(lǐng)導(dǎo)要求高有關(guān)系。但他應(yīng)該尋找自己的優(yōu)勢資源，努力分析領(lǐng)導(dǎo)的要求，好能夠跟領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行深入的溝通，然后再去尋求同事的幫助。同時可以把這些不開心的事情告訴親人，尋找他們的精神支持。
一天內(nèi)和同事吵架3次
25歲的銷售人員小陳近非常郁悶，他告訴心理咨詢師：“年底到了，領(lǐng)導(dǎo)要求把該收的賬都要收回來，可是那些客戶總是以服務(wù)內(nèi)容有問題推脫，我找技術(shù)部的同事去幫助客戶解決問題，他們又說很忙沒時間，一來二去我就急了，和他們吵了起來，前天更是一天內(nèi)和他們吵了三次。”小陳說，他到這個公司也有兩年時間了，平時和同事們的關(guān)系也還不錯，現(xiàn)在為了工作弄得大家都不愉快，他也覺得很痛苦，出現(xiàn)了焦慮和頭疼等不舒服的癥狀。
專家建議：小陳的問題屬于“年底綜合征”中一種非常普遍的現(xiàn)象，其實(shí)就是工作壓力過大的表現(xiàn)。很多營銷人員都會遇到這樣的事情。建議小陳應(yīng)該加強(qiáng)與客戶的溝通，讓客戶能夠理解他的處境，同時向一些老的銷售人員請教，學(xué)會處理這個問題，針對技術(shù)部門的同事他應(yīng)該盡量溝通，實(shí)在不行可以與技術(shù)部門的領(lǐng)導(dǎo)溝通。另外也要擺正好自己的心態(tài)，盡量調(diào)整好自己的心情再去和同事溝通。
小老板連續(xù)3天沒睡著
“我辛辛苦苦培養(yǎng)了他三年時間，花在他身上的錢都有10多萬元了，可是現(xiàn)在他說走就走了，氣得我三天都睡不著。”前天上午，一個小企業(yè)的李姓老板找李開訴說他的郁悶心情。據(jù)他介紹，兩天前公司里有兩個銷售骨干突然提出辭職，其中一個還是他精心培養(yǎng)的銷售經(jīng)理。“一個是說要到大城市去發(fā)展，一個是因?yàn)榕笥言谕獾匾ハ嗑?。他們兩個一走我公司的主要銷售網(wǎng)絡(luò)就完蛋了。”
專家建議：中小企業(yè)的老板經(jīng)常會遇到諸如此類的人才流動問題，一旦遇到自己精心培養(yǎng)的人才離開企業(yè)，往往就會非常痛苦，因?yàn)橐粋€優(yōu)秀銷售人才的培養(yǎng)非常不容易，而對一個小企業(yè)來說更是意義重大。但人才的流動也是無法阻攔的，建議李老板好平時就能夠多與銷售骨干進(jìn)行溝通，防患于未然，以老帶新，通過事業(yè)留人、感情留人和薪水留人等多種方式來穩(wěn)定自己的團(tuán)隊(duì)。
