睡眠不足會(huì)降低免疫力增加耗能
美國(guó)研究人員近發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)使身體消耗額外多的能量。熬上一個(gè)通宵，即使什么事也不做，單單保持清醒本身就要消耗相當(dāng)于一杯牛奶或兩片面包的能量。
睡眠不足會(huì)增加身體耗能
雖然缺少睡眠額外消耗的能量看上去不多，但人的身體可能利用睡眠時(shí)節(jié)約的能量來支持其他一些重要生理過程，比如鞏固學(xué)習(xí)及記憶能力、加強(qiáng)免疫功能、生成和釋放激素等。睡眠不足導(dǎo)致的能量損失，可能會(huì)使這些生理過程能量供應(yīng)不足，對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知障礙和肥胖
研究人員警告說，不要試圖以不睡覺來消耗能量進(jìn)而達(dá)到減肥的目的，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)還顯示，在缺少睡眠補(bǔ)覺時(shí)，身體反而會(huì)通過減少能耗來“找補(bǔ)”。而此前也曾有研究表明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙及肥胖。
正常睡眠周期與身體的能量利用有關(guān)
科羅拉多大學(xué)睡眠與生物鐘實(shí)驗(yàn)室主任肯尼思·賴特及其研究團(tuán)隊(duì)以7名年輕志愿者為研究對(duì)象，讓他們居住在密閉的房間里，全程躺在床上休息，吃同樣的飲食。第一天，受試者們睡足8小時(shí)，第二天與第三天連續(xù)40個(gè)小時(shí)不睡覺，然后再睡8小時(shí)。
研究人員通過監(jiān)測(cè)受試者的腦波、測(cè)定他們吸進(jìn)氧氣和呼出二氧化碳的數(shù)量，來計(jì)算其身體能耗。結(jié)果顯示，如果24小時(shí)不睡覺，受試者比正常睡覺度過一天時(shí)多消耗7%的能量。而隨后補(bǔ)覺時(shí)，身體消耗的能量比正常睡覺要少。
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，正常睡眠周期與身體對(duì)能量的利用有關(guān)。研究結(jié)果發(fā)表在新一期《生理學(xué)雜志》上。
睡眠低于5個(gè)小時(shí)，人體免疫力將下降50%!因?yàn)樯眢w免疫調(diào)節(jié)大多在夜間完成，能夠讓你能夠抵御感染。當(dāng)睡眠不足時(shí)，白血球——肌體的免疫細(xì)胞沒有足夠的時(shí)間和活力發(fā)揮功效。如果經(jīng)常每晚睡眠低于5小時(shí)，身體對(duì)病菌的抵抗能力會(huì)下降50%!就是說你有雙倍的機(jī)會(huì)被身邊帶菌環(huán)境感染。所以一定要保證充足的睡眠。
總結(jié)：睡覺醒后，疲勞消失，頭腦清晰，精力充沛，這樣的睡眠無論時(shí)間長(zhǎng)短，睡眠的質(zhì)量都是高的。今天小編為您介紹的這些睡眠小知識(shí)，希望能幫您有個(gè)充足的好睡眠哦。
