一、生活篇
1.隨時隨地表揚自己
只要你實現(xiàn)了自己的計劃，你就是成功的，因為你在掌握著自己的命運。
2.改變你的說話習(xí)慣
我們建議把那些消極的語句從你詞匯里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動比詞語更響亮。
3.創(chuàng)造能夠看得見的妙想
在你進(jìn)行減肥計劃前給自己照張相。把它放在冰箱里，臥室里或是浴室鏡子上。當(dāng)你達(dá)到了新的目標(biāo)，再照一張?？纯茨氵M(jìn)步了多少!
4.稱重
每周稱量體重，并記錄下來?？纯茨阏麄€計劃，每當(dāng)你想偷懶時就對照那張記錄表。
5.相信伙伴的力量
和同伴一起練習(xí)會更有意思。約好你能會見的時間，如果有人想掉隊時，就會自覺地以別人看齊。
二、簡單運動篇
1.步行
這是一個簡單有效減肥方法，你可以隨時隨地，在家OR辦公室、健身房，不需要任何輔助器材，不需要任何特殊場地，讓您快速輕松運動減肥。飯后半個小時，散步是科學(xué)的。加快腸胃蠕動，增強(qiáng)吸收消化，幫助您快速排毒，散步產(chǎn)生的熱量，也能加快燃燒脂肪。此外，競走還能有效瘦小腿哦。水桶腰、大象腿，通通消除。
初學(xué)者的步行時間應(yīng)該為5至10分鐘，逐漸加時，每次至少30分鐘。堅持一段時間后，小編建議您盡量提高步行的速度，增加步行的時間，并且盡可能選擇斜坡步行。而在室內(nèi)，沒有斜坡，怎么辦呢?編輯告訴你，席夢思上原地競走，也能達(dá)到同樣的效果呢。
2.間歇訓(xùn)練
間歇訓(xùn)練，也屬于一種有氧運動，可以提高體能，消耗更多的熱量，并幫助你快速減肥。都市女性經(jīng)常生活在一種安逸舒適的環(huán)境里，缺乏鍛煉，特別適合進(jìn)行間歇訓(xùn)練，加強(qiáng)有氧運動的鍛煉，挑戰(zhàn)自己的極限，提高運動的強(qiáng)度。
快速步行一兩分鐘，然后再休息2-10分鐘，每次鍛煉和休息的時間針對個人身體鍛煉的能力而定。但小編要提醒您一句，千萬不要在疲勞的時候勉強(qiáng)進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體很容易超負(fù)荷的哦，那樣反而失去運動健身的目的。
總結(jié)：美美的過年，苗條的身材是誰都想要的，不過小編覺得，還有二十幾天就過年了，千萬不要想著一下子瘦下去很多，一口是吃不成一個胖子的，當(dāng)然，也是瘦不下去的，所以說，一定要健健康康減肥，就算胖一點，回到家里只要是健康的，家里人還是會很開心的哦!
