根據(jù)研究顯示，水分?jǐn)z取減少會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，相反的，如果增加水分的攝取，則可以有效減少水分的堆積，加上多喝水可以有效抑制食欲，并且?guī)兔Υx脂肪，所以簡(jiǎn)單的多喝水，是減重不可不備的靈藥。
九、肝臟作用無(wú)法完全發(fā)揮會(huì)讓減重變慢
腎臟的作用是代謝，而腎臟只有在水分充足的情況下可以發(fā)揮作用。當(dāng)腎臟因?yàn)樗植蛔銦o(wú)法有效進(jìn)行工作的時(shí)候，相關(guān)運(yùn)作便會(huì)轉(zhuǎn)移到肝臟去負(fù)責(zé)。肝臟主要的功能之一是幫助脂肪的代謝，讓儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)為可運(yùn)用的體力。如果肝臟需要幫忙負(fù)荷腎臟的工作，肝臟便無(wú)法全面發(fā)揮代謝脂肪的功能，后的結(jié)果會(huì)造成肝臟所代謝掉的脂肪減少，一但儲(chǔ)存于身體的脂肪增加，減重的效果便會(huì)停滯。
十、體重過(guò)重的人比一般人需要更多的水分
體重過(guò)重的人比瘦的人需要更多的水分，體型較大的人新陳代謝的負(fù)荷也較大。因?yàn)樗质侵拘玛惔x的關(guān)鍵，因此，體重過(guò)重的人比一般人需要更多的水分。另外在減重的過(guò)程中，身體會(huì)制造較多的廢物，而充足的水分可以幫助沖出體內(nèi)的廢物。
十一、便秘是減肥的大敵
便秘是減肥的大敵。肥胖的人并不是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)吸收太好，而是腸胃道功能不良，所以正常的營(yíng)養(yǎng)吸收不到，加上脂肪代謝功能不良，攝取的脂肪便無(wú)法有效排出，堆積在體內(nèi)的后果就是肥胖。便秘的人也是因?yàn)槟c胃功能不良，因此無(wú)法正常排便，廢物便機(jī)存在體內(nèi)，相同的，脂肪也無(wú)法排出，多喝水可以增進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
4種冬季時(shí)令減肥蔬菜 瘦身超給力
卷心菜 每100g—23kcal，食物纖維量1.8g
營(yíng)養(yǎng)師從營(yíng)養(yǎng)分析的角度，卷心菜含有極強(qiáng)勁的纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，而熱量卻很低，根本不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題，還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。” 卷心菜無(wú)疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜了。通常被運(yùn)用到各類(lèi)鍋類(lèi)料理中。卷心菜的維生素u是能調(diào)理腸胃的脂溶性維生素。卷心菜的維生素c較多地集中在外側(cè)綠色的部分，以及中間芯的部分。
白蘿卜每100g—25kcal，食物纖維量4.0g
白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚(yú)的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!
菠菜 100g—20kcal，食物纖維量2.8g
1. 通腸導(dǎo)便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;
2. 保障營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷;
西蘭花 100g—33kcal，食物纖維量4.4g
西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤(rùn)腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，絕對(duì)是減肥MM的不二之選哦。
總結(jié)：現(xiàn)在減肥的方法有很多，但是大家一定要看好了，所謂的快速減肥肯定是不靠譜的哦，而且，如果人一年的體重變化超過(guò)12斤的話，是會(huì)對(duì)心臟造成損傷的哦，所以，愛(ài)美的你們，平時(shí)一定要注意，不要一會(huì)胖一會(huì)瘦，這樣，可是很傷身體的呢~
