亞健康我們并不陌生,先如今社會(huì)發(fā)現(xiàn)迅速,人的壓力越來(lái)越大,生活的不規(guī)律,喝酒、吸煙、飲食不規(guī)律、導(dǎo)致人們的健康處在第三狀態(tài)亞健康。得了亞健康會(huì)有什么表現(xiàn)呢?亞健康如何調(diào)理好呢?請(qǐng)到下文去瞧瞧吧。
亞健康如何調(diào)理
亞健康表現(xiàn)之失眠煩躁健忘
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感
適吃蒸魚,但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì),松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動(dòng)。
亞健康表現(xiàn)之精疲力
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞
可在午餐時(shí)食用鰻魚,因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A。另外,吃韭菜炒豬肝也有效。
亞健康表現(xiàn)之大腦疲
吃堅(jiān)果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。
亞健康表現(xiàn)之心理壓力過(guò)大
盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
亞健康表現(xiàn)之脾氣不好
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內(nèi)火。
亞健康表現(xiàn)之記憶不好,丟三落四→→→