冬季養(yǎng)生小常識(shí) 寒冬常蝸居室內(nèi)要注意(2)

  首先,在干燥的環(huán)境中,人的呼吸系統(tǒng)的抵抗力降低,容易引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)的疾病。有研究結(jié)果表明,當(dāng)空氣濕度低于40%RH的時(shí)候,鼻部和肺部呼吸道粘膜脫水,彈性降低,粘液分泌減少,粘膜上的纖毛運(yùn)動(dòng)減緩,灰塵、細(xì)菌等容易附著在粘膜上,刺激喉部引發(fā)咳嗽,也容易發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。

  空氣干燥的時(shí)候,流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽(yáng)性菌的繁殖速度加快,而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散,引發(fā)疾病。干燥的空氣使人體表皮細(xì)胞脫水、皮脂腺分泌減少,導(dǎo)致皮膚粗糙起皺甚至開(kāi)裂。因此,過(guò)敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過(guò)敏性疾病也都和空氣干燥有關(guān)??諝飧稍飳?duì)人體免疫力也有不利影響。日本專家研究發(fā)現(xiàn),日本1961年至1991年30年間過(guò)敏性疾病的發(fā)病率上升了33%。這種現(xiàn)象與人們長(zhǎng)期生活在干燥的環(huán)境里有關(guān),終導(dǎo)致人體的免疫力下降。

  冬季養(yǎng)生知識(shí) 空氣干燥給體內(nèi)補(bǔ)水的4個(gè)秘籍

  1.多吃水果蔬菜,補(bǔ)充身體養(yǎng)料和水分

  注意生活規(guī)律化,飲食要清淡,忌吃上火食物、油炸食品;

  平時(shí)多喝水,多吃水果,多吃蔬菜,保證大便通暢;

  少飲咖啡,少吃辛辣刺激飲食;

  選擇一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食品,如芝麻、蘿卜、豆腐等,不飲或少飲酒;

  宜早晨食水果 日本學(xué)者認(rèn)為,早晨的水果是金,中午是銀,晚上則是銅。水果富含人體必需的碳水化合物、多種微量元素和維生素及其他有機(jī)酸、纖維素、果膠,對(duì)增進(jìn)消化,軟化血管,改善心肌功能,改善便秘和治療高血壓、高膽固醇等均有良好的功效。

  2.體育鍛煉是必不可少

  市民應(yīng)根據(jù)天氣情況和自己的身體狀況合理安排一定的運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)身體免疫力,保持身體健康。

  3.在空調(diào)室內(nèi)工作宜多飲水

  冬季,空氣中所含水分極少,而在空調(diào)室內(nèi)工作.人們的肌膚更易干燥,遠(yuǎn)比季節(jié)變化引起的干燥嚴(yán)重得多。每小時(shí)喝一杯水,皮膚便不致于干燥。

  4.適當(dāng)使用護(hù)膚品→→→

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